Masturbation et couple : ennemie ou alliée ?

La masturbation : un acte naturel et bénéfique

Se masturber, c’est avant tout se connecter à soi-même. Cet acte permet de mieux connaître son corps, ses zones de plaisir, son rythme et ses envies. La masturbation contribue à :

• réduire le stress,

• favoriser un meilleur sommeil,

• stimuler la production d’hormones du bien-être,

• renforcer l’estime de soi.

En ce sens, elle n’est pas en opposition avec la sexualité partagée mais plutôt un complément.

Quand la masturbation peut créer des tensions dans le couple

Certaines personnes peuvent vivre la masturbation de leur partenaire comme une mise à l’écart ou une infidélité. Les pensées fréquentes sont :

• « Si tu te masturbes, c’est que je ne te satisfais pas »,

• « Tu préfères être seul(e) qu’avec moi »,

• « Tu caches quelque chose ».

Ces représentations viennent souvent de croyances culturelles ou éducatives qui opposent plaisir solitaire et plaisir partagé. Mal comprises, elles peuvent générer des jalousies ou des frustrations.

Repenser la masturbation comme alliée du couple

Plutôt que de la voir comme une rivale, la masturbation peut être intégrée positivement dans la vie intime du couple :

• Apprendre à mieux se connaître : en explorant son corps seul, chacun enrichit la relation en partageant ses découvertes.

• Nourrir le désir : un partenaire qui assume sa sexualité personnelle sera souvent plus à l’aise dans les échanges intimes.

• Ouvrir le dialogue : parler de masturbation dans le couple favorise une communication plus sincère autour des besoins et des envies.

• Partager l’expérience : la masturbation peut aussi être vécue ensemble, comme un jeu érotique ou une étape dans les préliminaires.

Une question de regard et de communication

La clé n’est pas de savoir si la masturbation est « bonne » ou « mauvaise » pour le couple, mais comment elle est vécue et intégrée dans la relation. Lorsque le sujet est abordé sans jugement, avec curiosité et respect, elle devient un outil d’enrichissement de l’intimité.

La masturbation n’est pas l’ennemie du couple. Elle peut être une alliée précieuse, à condition qu’elle ne soit pas un refuge permanent contre les difficultés relationnelles mais une pratique complémentaire, libre et assumée.